Простая проверка психического здоровья по 7 "индикаторам"

На фоне экономических проблем даже в благополучных странах, пандемии коронавируса и прочих сложностей важно тщательно контролировать психическое состояние. По мнению экспертов ВОЗ, в настоящее время всё больше людей склонны испытывать беспокойство или волнение, что может привести к росту случаев депрессии, нарушения сна и проблем с психическим здоровьем.

Эксперты-психологи отмечают, что провести простой «аудит» психического здоровья сегодня достаточно просто. Для этого нужно опираться на ключевые индикаторы, которые являются его «фундаментом».

Умение любить

Любить – это не столько и не только о романтике, сколько о мотивации. Например, умеющий любить человек обладает очень полезным умением: он способен принять себя таким, какой есть. Это позволяет лучше раскрыть сильные стороны. Также считается, что любовь:

• мотивирует более тонко чувствовать личные потребности, при этом заботясь о других людях;
• стимулирует видеть больше позитивных сторон в окружающей действительности;
• формирует чувство защищённости, уверенности.

Умение работать

При слове «работа» у многих людей в голове моментально возникает образ «любимых» задач или кабинетов. Однако умение работать не ограничивается профессиональными обязанностями – оно охватывает способность выполнять все задачи, которые человек перед собой ставит. Поэтому множество дел, которые регулярно обдумываются, но так и не делаются, – тревожный сигнал.

Умение играть

Для многих взрослых людей игры остались в прошлом – а зря. Психологи отмечают, что это прекрасный индикатор сразу нескольких важных качеств:

• навыков абстрактного мышления;
• креативности;
• умения работать в команде.

С точки зрения психического здоровья умение играть показывает, что человек остаётся любознательным и способен гибко мыслить в самых неожиданных ситуациях. Кроме того, в играх порой возникают ситуации, в которых важно как принять себя и свои качества, так и суметь повернуть это знание в выгодном свете. 

Достойная самооценка

В современном обществе, где каждый человек регулярно оценивает окружающих, важно сохранять нормальный уровень самооценки. Это означает, что человек осознаёт свои недостатки, не делает из них трагедии, в целом относясь к себе хорошо. Интересно, что эксперты уверены: надёжность самооценки проявляется не в том, что человек перестаёт зависеть от чужого мнения, а в том, как быстро он «восстанавливает баланс» после негативных высказываний в свой адрес.

Навыки ментализации

Говоря простым языком, ментализация позволяет человеку осознавать, что все люди вокруг него – личности со своими задачами и потребностями. Их действия, соответственно, вызваны личностными мотивами, которые не всегда связаны с кем-то конкретным. Поэтому с точки зрения психического здоровья видеть в действиях других людей постоянные «тычки» в свой адрес – достаточно негативный знак.

Контроль эмоций

Людям присущ целый спектр разнообразных эмоций, и игнорировать их нельзя. Через эмоции, считают эксперты, человек получает информацию как о себе, так и окружающих, так что не стоит пытаться всегда притворяться оптимистом или видеть всё исключительно в негативных тонах.

Однако переживать эмоции и действовать под их влиянием – это разные вещи. Важно всегда руководствоваться рациональными мотивами поведения, так что невозможность, например, рассудительно действовать в состоянии гнева – тревожный «звоночек».

Навык рефлексии

Рефлексия позволяет человеку увидеть себя словно со стороны. Это помогает понять недостатки и понять, в чём по мнению окружающих людей заключается проблема, посмотреть «их глазами». Анализ такого рода помогает значительно быстрее искать решения разнообразных проблем, в том числе – личностных.

Данные признаки даже при беглой оценке помогают понять, на каком «фундаменте» находится психическое здоровье человека. Специалисты отмечают: главным критерием, сигнализирующим о необходимости визита к психологу или психиатру, является проблема, которая мешает жить и напоминает о себе ежедневно. Также полезной консультация будет в случае сильного стресса, горя, затяжного конфликта. И откладывать визит в долгий ящик не стоит: ведь неумение себя контролировать или иные схожие проблемы могут стоить не только карьеры, но и отношений с важными людьми.