Любимые блюда во все времена

В век технологий не обойтись без помощников, которые всегда под рукой, одним из них может стать для вас приложение www.tablicakalorijnosti.ru. Это удобный инструмент для отслеживания вашего режима питания, суточного потребления жидкости, баланса жиров, белков и углеводов в пище. Также можно отслеживать рост или потерю веса, калории, затраченные на активную деятельность, потребление сахара или соли.

Рыбные блюда

Весьма популярны среди сторонников здоровой пищи блюда из рыбы, потому что они вкусные и низкокалорийные, например, калорийность трески всего 93 ккал на 100 г. При этом:

в отварной треске всего 78 ккал/100 г;
запеченной – 122 ккал/100 г;
жареной – 123 ккал/100 г;
тушеной – 101 ккал/100 г;
в кляре – 160 ккал/100 г.

При этом в «Таблице калорийности» есть рецепты, где калорий ещё меньше, а блюда вкусные и полезные, например, «Треска тушёная с овощами», «Треска в лимонно-чесночном соусе», «Треска в сливочно-шпинатном соусе» и другие аппетитные варианты.

Ещё одна популярная и вкусная рыба – тунец. Блюда с ней отличаются разнообразием и нежным вкусом, а множество рецептов делает тунца доступным для частого приготовления. Вот некоторые любимые пользователями рецепты:

тунец в собственном соку, кусочки (104 ккал/100 г);
салат из тунца, авокадо и зелени (101 ккал/100 г);
тунец на гриле (140 ккал/100 г);
салат из тунца, яиц и огурца (80 ккал/100 г);
тунец, запеченный в духовке (106 ккал/100 г).

Изысканный и оригинальный ингредиент для низкокалорийной диеты – обычные или королевские креветки:

отварные креветки – 111 ккал/100 г;
отварные королевские – 84 ккал/100 г;
жареные – 116 ккал/100 г;
креветки медовые в панцире – 119 ккал/100 г;
с грибами и цветной капустой – 47 ккал/100 г;
салат морской (креветки, крабовые палочки, кальмары) – 127 ккал/100 г.

Любимые низкокалорийные овощи

Основой низкокалорийной диеты чаще всего бывают овощи и блюда из них.

Цветная капуста:

варёная – 29 ккал/100 г;
в кляре– 112 ккал/100 г;
тушёные овощи (цв. капуста, броколли, морковь) – 21 ккал/100 г;
с яйцом – 65 ккал/100 г;
запечённая с сыром – 85 ккал/100 г;
«в шубке» – 149 ккал/100 г.

Все рецепты простые и подробно расписаны, даже если раньше вы не готовили такие блюда, вам будет интуитивно понятно, как приготовить и оформить такой рецепт. Проверенные и понравившиеся рецепты можно добавить в личную коллекцию и повторять их так часто, как вам захочется.

Брокколи:

отварная – 35 ккал/100 г;
жареная – 95 ккал/100 г;
запеканка из картофеля, брокколи и рыбы – 83 ккал/100 г;
оладушки с брокколи – 123 ккал/100 г;
куриное филе с брокколи, яйцом и сыром – 102 ккал/100 г.

Тыква:

варёная – 20 ккал/100 г;
запечённая без сахара – 26 ккал/100 г;
запечённая с мёдом – 50 ккал/100 г;
печёная тыква с яблоками – 48 ккал/100 г;
пюре тыква-яблоко – 51 ккал/100 г;
котлета из тыквы и моркови – 106 ккал/100 г.

Но не увлекайтесь полностью овощным меню, если вы поститесь или хотите отказаться от блюд из мяса и рыбы, то попробуйте ввести в ежедневный рацион блюда из яиц или творога. В коллекции «Таблицы калорийности» можно найти вкусные и полезные блюда по классическим и оригинальным рецептам:

рулетики с творогом (220 ккал на порцию);
печенье из творога без масла (747 ккал на 10 порций);
бутерброды с творогом (46 ккал на 100 гр);
творог с ягодным кули (104 ккал на порцию);
морковь с яйцами (152 ккал на порцию);
яйца с рисом по-индийски (305 ккал на порцию);
салат из огурцов с яйцом (145 ккал на порцию);
бутерброды с яйцом и авокадо (218 ккал на порцию).

Не забывайте о том, что полезное и здоровое питание может и должно быть вкусным, аппетитным и привлекательным. Таблица поможет вам попробовать новые блюда, добавить свои, оригинальные рецепты, по-новому посмотреть на продукты, знакомые с детства.